Todo corredor debe, en algún minuto de su vida, decidir cuál es la distancia que más se adapta a sus capacidades y gustos. Da igual si eres de un nivel principiante , intermedio y avanzado, el punto es que existe un plan de entrenamiento especial y único para ti, de acuerdo a cuatro distancias diferentes: 5K, 10K , medio maratón y maratón completo.
¡Vamos a ver si podemos ayudarte a descubrirlo!
1. ¿Cuánto tiempo llevas corriendo?
¿Correr? ¡Odio correr!
Acabo de comenzar
Un par de meses
Un año o más
Más de 2 años
Ya ni recuerdo
2. ¿Cuántas veces a la semana corres?
Nunca
Una vez
Dos, durante la semana
Dos, pero sólo el sábado y el domingo
Tres
Más de tres
3. ¿Cuántos kilómetros puedes correr de una sola vez?
Absolutamente ninguno
¿Quizás 1 km?
Cerca de 3k
Corro 5k
Entre 5k a 10k
Más de 10k
4. ¿Cuántos kilómetros corres semanalmente?
No corro
Entre 5 km a 15 km
Entre 15 km y 30 km
Entre 30km y 45 km
Más de 50 km
Nunca lo he medido
5. ¿Cuál fue tu última competencia?
Corrí 5k
Esta será mi primera competencia
Corrí medio maratón
Corrí el maratón completo
Caminé algunas cuadras ¿sirve?
¿Competencia?
6. ¿Hace cuánto fue esta competencia?
Hace un par de semanas
Hace un mes
Hace varios meses
Hace un año o más
No logro recordar
Como te dije, nunca he corrido ninguna
7. ¿Cuál es la razón para correr este día?
Pasarlo bien
Bajar de peso
Mejorar mi último tiempo
Aumentar mi resistencia
Aumentar mi velocidad
No lo sé
8. En cuanto a tu peso actual sientes que…
Está bien
Debería ser un poco menor
Tu doctor aconseja que bajes varios kilos
Debería ser un poco mayor
Ni idea
Me da lo mismo
9. Además de correr, ¿realizas otro tipo de ejercicio para complementar?
¿Yoga cuenta?
No
Sí, realizo ejercicios para fortalecer musculatura
Me gusta hacer pilates
Sólo salgo a caminar
Me gusta hacer sesiones de ejercicios variados, como crossfit
¿Hemos dado en el clavo? Si es así, y quieres comenzar con tu entrenamiento personalizado…
¡Prueba el programa Rock It de Nike y disfruta de los diferentes planes de entrenamiento que hemos organizado para ti!
Encontrarás planes de entrenamiento a tu medida, con tus sesiones específicas, recomendaciones de entrenamiento cruzado, días de recuperación y descanso, y muchísimo más.
¡No importa si eres principiante o todo un profesional! Rock It te impulsa a cumplir tus metas: correr tu primera carrera, o fijar un nuevo récord personal…