Todo corredor debe, en algún minuto de su vida, decidir cuál es la distancia que más se adapta a sus capacidades y gustos. Da igual si eres de un nivel principiante , intermedio y avanzado, el punto es que existe un plan de entrenamiento especial y único para ti, de acuerdo a cuatro distancias diferentes: 5K, 10K , medio maratón y maratón completo.
¡Vamos a ver si podemos ayudarte a descubrirlo!
1. ¿Cuánto tiempo llevas corriendo?
¿Correr? ¡Odio correr!Acabo de comenzarUn par de mesesUn año o másMás de 2 añosYa ni recuerdo
2. ¿Cuántas veces a la semana corres?
NuncaUna vezDos, durante la semanaDos, pero sólo el sábado y el domingoTresMás de tres
3. ¿Cuántos kilómetros puedes correr de una sola vez?
Absolutamente ninguno¿Quizás 1 km?Cerca de 3kCorro 5kEntre 5k a 10kMás de 10k
4. ¿Cuántos kilómetros corres semanalmente?
No corroEntre 5 km a 15 kmEntre 15 km y 30 kmEntre 30km y 45 kmMás de 50 kmNunca lo he medido
5. ¿Cuál fue tu última competencia?
Corrí 5kEsta será mi primera competenciaCorrí medio maratónCorrí el maratón completoCaminé algunas cuadras ¿sirve?¿Competencia?
6. ¿Hace cuánto fue esta competencia?
Hace un par de semanasHace un mesHace varios mesesHace un año o másNo logro recordarComo te dije, nunca he corrido ninguna
7. ¿Cuál es la razón para correr este día?
Pasarlo bienBajar de pesoMejorar mi último tiempoAumentar mi resistenciaAumentar mi velocidadNo lo sé
8. En cuanto a tu peso actual sientes que…
Está bienDebería ser un poco menorTu doctor aconseja que bajes varios kilosDebería ser un poco mayorNi ideaMe da lo mismo
9. Además de correr, ¿realizas otro tipo de ejercicio para complementar?
¿Yoga cuenta?NoSí, realizo ejercicios para fortalecer musculaturaMe gusta hacer pilatesSólo salgo a caminarMe gusta hacer sesiones de ejercicios variados, como crossfit¿Hemos dado en el clavo? Si es así, y quieres comenzar con tu entrenamiento personalizado…
¡Prueba el programa Rock It de Nike y disfruta de los diferentes planes de entrenamiento que hemos organizado para ti!
Encontrarás planes de entrenamiento a tu medida, con tus sesiones específicas, recomendaciones de entrenamiento cruzado, días de recuperación y descanso, y muchísimo más.
¡No importa si eres principiante o todo un profesional! Rock It te impulsa a cumplir tus metas: correr tu primera carrera, o fijar un nuevo récord personal…
