Dime cómo te alimentas, y te diré qué hacer para bajar de peso

¿Te ha pasado que sigues una dieta de internet, y te das cuenta de que no consigues lo que te prometen? O peor aún, una amiga que logró bajar varios kilos sin mucho esfuerzo te recomienda su dieta, pero al momento de querer seguirla te das cuenta de que en ti no produce ningún efecto.

Esto pasa porque la lógica de que todos somos diferentes también aplica a nuestro metabolismo y hacia cómo funciona nuestro cuerpo. Por eso visitar a un nutriólogo para una valoración te ayudará a llevar un plan de acuerdo a tus necesidades.

Pero si estás muy muy apresurado, por lo pronto queremos aplicar un pequeño test con el fin de que evalúes tus hábitos alimenticios y comiences algunas modificaciones, verás que te sentirás muy bien y notarás cambios:

¿Cómo es tu apetito regularmente?

iStock

Normal, de hecho solo me da hambre cuando es hora de comer.

Alto, podría comer todo el día y no cansarme jamás.

Bajo, de hecho cada vez que como me lleno con poco.

¿Qué tan frecuentemente consumes refrescos azucarados, pasteles o pan dulce?

Muy ocasionalmente.

Todos los días, es que me encantan.

Mmm... ok, varias veces a la semana.

¿Cuántas veces comes durante el día?

Como 4 ó 5.

3 veces al día.

No lo sé, 2 quizás. O a veces menos.

¿Cómo sientes tu energía durante el día?

iStock

Depende del momento. A veces tengo una energía frenética y a veces solo quiero dormir.

Mi energía dura todo el día para realizar todo lo que debo hacer.

No conozco esa palabra, me siento soñolienta casi todo el día.

Di la verdad, ¿Cuánta agua bebes durante el día?

Entre 6 y 8 vasos durante el día.

Aunque me cuesta, tomo de 3 a 5 vasos.

¿El café cuenta como agua?

¿Y cuántas frutas o verduras consumes al día?

Mmm... para ser honest@, no me gustan, así que no las consumo.

Quizá una fruta y un par de verduras. Aunque no me acostumbro, intento comerlas diario.

4 o más raciones durante el día.

¿Comes de manera frecuente carnes blancas como pollo o pescado?

Muy poco, ni siquiera me acuerdo de la última vez que comí.

De 2 a 4 veces por semana, me gustan.

Por lo menos 5 veces a la semana.

La pregunta de la verdad: ¿Qué tanta actividad física haces?

Nada. ¡Ups!

Todos los días, y bastante intensa.

Quizás salgo a correr un par de veces por semana.

Ahora que ya sabes cuál es la clave para que logres una vida más saludable, también puedes iniciar con cambios pequeños e imperceptibles, como cambiar tu aceite común por un aceite de soya, o de oliva.

Hay muchos aceites en el mercado, sin embargo Nutrioli es uno de los aceites más saludables, es 100% puro de soya y rico en Omegas 3 y 6, prueba también Nutrioli Spray excelente para controlar y reducir la cantidad de calorías en tus platillos.

¡Encuentra recetas deliciosas y saludables aquí!