¡Te ayudarán a lograr tus metas más rápido!
Si comes lo correcto antes o después de hacer ejercicio, puedes hacer que tu entrenamiento sea más efectivo. Hay opciones saludables de alimentos que te pueden ayudar a construir músculos de manera más ágil. La entrenadora Katie Mack recomienda que antes de hacer ejercicio comamos lo siguiente:
Proteínas:
Te ayudará a construir músculos y a recuperarte mejor después del entrenamiento. ¿Opciones? El yogur griego, huevos cocidos u opciones de proteínas como proteína de arroz, de guisante o clara de huevo.
Kate Reyes
Emm
Carbohidratos:
Ayudan a estimular la liberación de insulina, que si se maneja bien te ayuda a mantenerte saludable. Pero dice que tienen que ser siempre en porciones moderadas. ¿Mejores opciones? Una banana, un vaso de avena o un camote.
Alice June
Usuario Privado
Si comemos proteínas y carbohidratos saludables después de hacer ejercicio, nos podemos recuperar mejor y nos ayudará con nuestras metas. Nos aconseja hacernos un smoothie con polvo de proteína y frutas o comer una combinación de carbohidratos y proteínas.
@Hollycook
Una buena opción es un pedazo de carne magra o pescado, pollo y jamón de pavo, huevos, yogur, arroz blanco o café, papas, queques de arroz con jamón o mermelada, nueces o incluso una rebanada de pan.
@Atheria
Grasas saludables:
Te dan energía e importantes vitaminas y minerales. Pero también en porciones pequeñas, porque si comes mucho te dificultará el entrenamiento. ¿Opciones? Nueces, aceite de coco o aguacate.
@Messikaar
@xxxheart
Ahora ya sabes qué alimentos son buenos para comer antes y después de practicar ejercicio. Seguramente notarás los cambios si empiezas a incluirnos en tus rutinas.
